고관절 움직임 개선을 위한 5가지 운동 방법
고관절 움직임 개선을 위한 5가지 운동 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 스쿼트: 하체 근력을 강화하여 관절의 안정성을 높여줍니다. 2. 레그 프레스: 대퇴골의 압력을 줄여주고 근육을 강화하여 움직임을 개선시켜줍니다. 3. 런지: 엉덩이와 대퇴골 주변 근육을 강화하여 고관절의 안정성을 높여줍니다. 4. 힙 쓰러스트: 엉덩이 근육의 힘을 향상시켜 고관절 동작을 개선합니다. 5. 외전 운동: 가볍게 펌핑하는 동작으로 고관절 근력을 향상시켜 줍니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.