폼 롤러 스트레칭의 이론과 효과적인 운동 방법 알아보기
폼 롤러 스트레칭은 운동 전후에 운동 부위를 마사지하고 스트레칭하는 방법입니다. 이론적으로는 폼 롤러를 사용하여 근육의 긴장을 푸는 동시에 혈류 순환을 촉진하여 근육의 유연성을 향상시킬 수 있다고 합니다. 효과적인 운동 방법은 자신의 운동 부위를 지정하고 폼 롤러를 사용하여 낮은 강도에서 시작하여 천천히 근육을 마사지하는 것입니다. 마지막으로, 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.