명상

필라테스 요가는 신체의 근력과 유연성을 향상시키는 운동으로 알려져 있습니다. 필라테스 요가를 실천함으로써 체형 개선, 균형 능력 강화, 스트레스 해소, 자세 개선, 근력 강화 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 필라테스 요가는 좌식 생활로 인한 이두근과 어깨 근육의 약화를 개선하는데도 효과적입니다. 이러한 필라테스 요가의 다양한 효과와 이점을 자세히 알아보도록 할게요.