집에서 할 수 있는 효과적인 필라테스 운동 5가지 방법
집에서 할 수 있는 효과적인 필라테스 운동 5가지 방법이 있습니다. 첫번째로는 슈퍼맨 포즈로 등근육과 복부를 강화할 수 있고 두번째로는 푸쉬업으로 가슴과 어깨근육을 강화할 수 있습니다. 세번째로는 다리를 바로 편 상태로 올리며 레그 레이즈를 하는 것으로 복부 근육을 강화할 수 있습니다. 네번째로는 플랭크 자세로 복부와 전신 근육을 강화할 수 있습니다. 마지막으로는 브릿지 자세로 엉덩이와 허벅지 근육을 강화할 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.