운동순서

운동은 건강과 체력을 유지하는 데 매우 중요합니다. 헬스장에서 효율적인 운동을 할 수 있는 순서와 꿀팁을 알아보겠습니다. 우선 무릎과 허리를 보호하기 위해 스트레칭과 웜업 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 다음으로 큰 근육군을 먼저 운동하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 스쿼트나 데드리프트와 같은 다리 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 그 후에 가슴, 등, 어깨와 같은 근육 군을 차례로 운동합니다. 마지막으로 하체 스태빌리티운동과 코어 운동을 마무리로 하는 것이 좋습니다. 자세한 내용은 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.