지구력

테니스는 기본적인 능력과 기술을 개선함으로써 더욱 뛰어난 선수가 될 수 있습니다. 스윙 테크닉, 스피드, 위력, 힘, 정확도 등 다양한 요소를 향상시키는 방법들이 있으며, 이를 연습하고 훈련하는 것이 중요합니다. 또한 전략, 전술, 스코어 관리 등 테니스 게임을 이기기 위한 다양한 전략도 알아보겠습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.

공복 운동은 식사 전 아침에 운동을 하는 것을 의미합니다. 이는 혈당 농도가 낮아지고 지방 분해가 더 활발해지기 때문에 체지방 감소와 다이어트 효과가 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 공복 운동은 유산소 운동이나 저강도의 운동을 선택하는 것이 좋으며, 몸을 근육으로 부풀리기 위해 과도한 하중을 가하는 것은 지양해야 합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 일반적인 운동 전후의 스트레칭과 워밍업이 필요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.